Lebootcamp饮食

最近，Lebootcamp饮食受到广泛关注，甚至被称为年度饮食。根据Valerie Orsoni的说法，她是这一饮食方案的创始人，Lebootcamp源于她个人的经历，她尝试了多达40种不同的饮食。

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因此，她需要制定自己的饮食方案，并寻求健身专家和营养师的帮助。Lebootcamp饮食分为四个阶段。第一阶段为期两周，被称为Detox。在这个初始阶段，必须避免许多食物，例如肉类、糖、加工食品、酒精和酵母。相反，Valerie Orsoni建议食用一些被认为特别排毒的食物。特别是，为了感到轻松和排毒，餐桌上需要有鳄梨、朝鲜蓟、甜菜、荞麦和豆腐。醒来时，建议饮用一杯Sobacha，这是一种被认为特别排毒的荞麦茶。

Lebootcamp饮食分为四个阶段。

Lebootcamp饮食的第二阶段是攻击阶段。其持续时间应延长，直到体重减少75%。理论上不应放弃任何食物，该饮食基于低热量和不同食物的血糖指数。因此，应避免复杂碳水化合物，如面包、意大利面或米饭，并忘记糖。相反，所有全谷物以及完整谷物的谷物、蓝色鱼类、水果、蔬菜，特别是草莓和鳄梨，具有特别低的血糖指数。在饮食的这一阶段，特别建议每天至少进行30分钟的步行。

Valerie Orsoni

在攻击阶段之后，为了减掉最后几斤体重，进入增强阶段，该阶段持续几周，并要求更严格的饮食限制，同时增加身体活动。除了继续食用在前几个阶段中尝试过的排毒和低血糖指数的食物外，还应抓住每一个机会进行运动，锻炼肌肉：家务、俯卧撑、刷牙时收缩臀部和腹部肌肉、步行上楼梯以及任何其他需要努力的日常活动。

体重减少75%。

作为最后一个阶段，Lebootcamp饮食进入平衡阶段，实际上是维持阶段。在此期间，需要寻找适当的平衡，平衡摄入的卡路里与消耗的卡路里。如何做到呢？首先，每周保持一天特别严格的排毒，几乎像是一种间歇性禁食。在这一阶段，至少根据饮食创始人的说法，成功的关键是平衡酸碱。通过偏好碱性食物，例如柑橘类、洋葱、李子、水果汁和南瓜种子，限制酸性食物：蜂蜜、糖、鸡蛋、白肉和红肉、鳕鱼和鲑鱼，能够取得良好的效果。

以下是适合此饮食的产品列表