Supermetabolisme Dieet

Het supermetabolisme dieet, ontwikkeld door voedingsdeskundige Haylie Pomroy en momenteel ook populair in de filmwereld, is gebaseerd op de veronderstelling dat voedingsmiddelen, of tenminste sommige daarvan, vetverbrandende eigenschappen bezitten die, wanneer ze goed worden gebruikt, leiden tot een versnelling van het metabolisme en een daaropvolgende gewichtsverlies dat in zeer korte tijd plaatsvindt. Er wordt zelfs gesproken over 10 kilo in een maand.

Het voedingsprogramma van het supermetabolisme dieet wordt ook in gespecialiseerde centra gebruikt om diabetes en andere metabole aandoeningen tegen te gaan en om de niveaus van slecht cholesterol te verlagen en de bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Voordelen die, net als gewichtsverlies, in zeer korte tijd optreden.

Zeer populair in de filmwereld

Het supermetabolisme dieet duurt slechts 28 dagen en is verdeeld in drie fasen die om de twee tot drie dagen afwisselend worden gevolgd, volgens wekelijkse cycli. Elke fase komt overeen met het consumeren van verschillende voedingsmiddelen. Het supermetabolisme dieet vereist ook een specifieke levensstijl die voorziet in een maaltijd om de twee of drie uur, tot een totaal van 5 maaltijden per dag, aandacht voor het ontbijt direct na het opstaan en de consumptie van 30 cl water per kilo lichaamsgewicht (ongeveer anderhalve liter voor 50 kilo). Bovendien moet er voorkeur worden gegeven aan biologische voedingsmiddelen, moet er minstens 3 keer per week aan lichaamsbeweging worden gedaan en is het vooral essentieel om de drie fasen van het programma te respecteren.

Het dieet heeft een duur van slechts 28 dagen

Tijdens de eerste fase volg je het dieet op maandag en dinsdag, waarbij er veel ruimte is voor fruit, groenten, granen en eiwitten. Je begint de ochtend met een ontbijt van fruit en granen, onderbreekt de ochtend met een stuk fruit en bij de lunch en het diner eet je een portie granen gevolgd door eiwitten en overvloedige groenten.

boek supermetabolisme dieet

Op woensdag en donderdag begint de tweede fase waarin groenten en eiwitten de overhand hebben, bij voorkeur gekookt of gegrild of gestoofd. Net als in de eerste fase is het verplicht om vetten te vermijden. Het menu in dit deel van de week bestaat uit een ontbijt met magere yoghurt en fruit en snacks met omeletten van alleen eiwitten. Bij de lunch en het diner worden groenten geserveerd in combinatie met vlees, magere vleeswaren of vis.

• De derde fase moet worden gevolgd vanaf vrijdag en gedurende het hele weekend. Het voorziet in het herintroduceren van gezonde vetten, in combinatie met volle granen, eiwitten en fruit met een lage glycemische index. Bij het ontbijt, halverwege de ochtend en bij de snack zijn er fruit snacks voorzien, terwijl je bij de lunch en het diner kunt kiezen voor volkorenrijst, quinoa en havermout, gevolgd door mager vlees of vis en groenten. In feite is er ook een fase 4, de onderhoudsfase, die is gebaseerd op drie punten:
• Een voedingsmiddel naar keuze uit de lijst van "verboden" voedingsmiddelen, bijvoorbeeld brood, koffie of geraffineerde suikers, kan opnieuw in de voeding worden opgenomen;
• De snacks omvatten zowel eiwitten, vetten en groenten, als alleen eiwitten of fruit;
• Voor de andere maaltijden van de dag is het voedingsschema minder strikt en is het toegestaan om te eten wat je wilt, variërend van de ene fase naar de andere.

Alle producten die je nodig hebt voor dit dieet vind je hier