Die Supermetabolismus-Diät
Die Diät verspricht, den Stoffwechsel zu reaktivieren, sodass man in nur 28 Tagen 5 Kilo verlieren kann, indem man alle Lebensmittel isst und nicht auf die Kalorien achtet. Ist sie wirklich effektiv?
di Tibiona 07 Oct 2020 2 min di lettura
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Die Diät verspricht, den Stoffwechsel zu reaktivieren, sodass man in nur 28 Tagen 5 Kilo verlieren kann, indem man alle Lebensmittel isst und nicht auf die Kalorien achtet. Ist sie wirklich effektiv? Lassen Sie uns gemeinsam herausfinden, worum es geht.
Diese Diät zielt auf Gewichtsreduktion ab, schließt das Zählen von Kalorien aus und erlaubt es, alle Lebensmittel in Fülle gemäß einem Schema zu essen. Dieses basiert auf einer wöchentlichen Rotation, einem unverzichtbaren Element, um die Stoffwechselbeschleunigung auszulösen. Auch wenn diese Diät nicht auf Kalorien achtet, bedeutet das natürlich nicht, dass man bei den Portionen der erlaubten Lebensmittel übertreiben kann.
Im Verlauf der 28-tägigen Diät muss ein Ernährungsplan befolgt werden, der auf 3 Phasen basiert. Es müssen unbedingt Mehl, Stevia, Milchprodukte, Fette und alle Arten von Zucker und Süßstoffen, mit Ausnahme von Xylit, vermieden werden.
In diesen 2 Tagen kann man beispielsweise ein Menü haben, das aus einem Obst-Smoothie mit Haferflocken zum Frühstück und 2 Früchten als Snack am Vormittag besteht. Zum Mittagessen gibt es Vollkornreis mit gegrilltem Hähnchen und zum Abendessen einen Thunfischsalat mit einer Portion Gemüse und einer Frucht.
Die 2. Phase (Mittwoch und Donnerstag) basiert auf der Aufnahme von Proteinen durch Fleisch, Fisch und mageren Aufschnitt. In dieser Phase kann man Bresaola, gekochten und rohen Schinken sowie Blattgemüse essen. Der Körper ist nun bereit, Fette optimal zu verbrennen. Das Basis-Menü dieser Phase könnte beispielsweise aus zwei gekochten Eiern oder einem Omelett zum Frühstück bestehen. Stattdessen 2 Scheiben Bresaola oder Schinken als Snack am Vormittag und ein Stück Fleisch mit einer Beilage aus Gemüse zum Mittagessen. Zum Nachmittag erneut den Aufschnitt und zum Abendessen ein Stück Pute mit einer Beilage aus gegrilltem Gemüse.
In der 3. Phase (Freitag, Samstag und Sonntag) können alle Lebensmittel der beiden vorherigen Phasen konsumiert werden, indem neue Kombinationen erstellt und zusätzlich hochwertige Fette und Öle hinzugefügt werden. Genau in dieser Phase wacht der Stoffwechsel auf. Zur Supermetabolismus-Diät sollte mindestens 3 Mal pro Woche körperliche Aktivität hinzugefügt werden.
Was ist die Supermetabolismus-Diät?
Sehr bekannt in Amerika, ist die Supermetabolismus-Diät auch berühmt als "Fast Metabolism Diet". Diese wurde von der Ernährungswissenschaftlerin Haylie Pomroy erfunden und wurde berühmt, weil sie von vielen amerikanischen Prominenten befolgt wird.Diese Diät zielt auf Gewichtsreduktion ab, schließt das Zählen von Kalorien aus und erlaubt es, alle Lebensmittel in Fülle gemäß einem Schema zu essen. Dieses basiert auf einer wöchentlichen Rotation, einem unverzichtbaren Element, um die Stoffwechselbeschleunigung auszulösen. Auch wenn diese Diät nicht auf Kalorien achtet, bedeutet das natürlich nicht, dass man bei den Portionen der erlaubten Lebensmittel übertreiben kann.
Im Verlauf der 28-tägigen Diät muss ein Ernährungsplan befolgt werden, der auf 3 Phasen basiert. Es müssen unbedingt Mehl, Stevia, Milchprodukte, Fette und alle Arten von Zucker und Süßstoffen, mit Ausnahme von Xylit, vermieden werden.
Die drei Phasen der Diät
Die 1. Phase dauert 2 Tage (Montag und Dienstag) und sieht vor, Vollkornkohlenhydrate und einfache Zucker wie die in Pasta, Brot und einigen Früchten enthaltenen zu essen. Diese Phase dient dazu, den Körper von seiner ständigen Neigung zur Fettansammlung zu befreien.In diesen 2 Tagen kann man beispielsweise ein Menü haben, das aus einem Obst-Smoothie mit Haferflocken zum Frühstück und 2 Früchten als Snack am Vormittag besteht. Zum Mittagessen gibt es Vollkornreis mit gegrilltem Hähnchen und zum Abendessen einen Thunfischsalat mit einer Portion Gemüse und einer Frucht.
Die 2. Phase (Mittwoch und Donnerstag) basiert auf der Aufnahme von Proteinen durch Fleisch, Fisch und mageren Aufschnitt. In dieser Phase kann man Bresaola, gekochten und rohen Schinken sowie Blattgemüse essen. Der Körper ist nun bereit, Fette optimal zu verbrennen. Das Basis-Menü dieser Phase könnte beispielsweise aus zwei gekochten Eiern oder einem Omelett zum Frühstück bestehen. Stattdessen 2 Scheiben Bresaola oder Schinken als Snack am Vormittag und ein Stück Fleisch mit einer Beilage aus Gemüse zum Mittagessen. Zum Nachmittag erneut den Aufschnitt und zum Abendessen ein Stück Pute mit einer Beilage aus gegrilltem Gemüse.
In der 3. Phase (Freitag, Samstag und Sonntag) können alle Lebensmittel der beiden vorherigen Phasen konsumiert werden, indem neue Kombinationen erstellt und zusätzlich hochwertige Fette und Öle hinzugefügt werden. Genau in dieser Phase wacht der Stoffwechsel auf. Zur Supermetabolismus-Diät sollte mindestens 3 Mal pro Woche körperliche Aktivität hinzugefügt werden.
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