Supermetabolism Diet

Den supermetabolismdieten, skapad av nutritionisten Haylie Pomroy och som för närvarande är mycket populär även inom filmvärlden, bygger på antagandet att livsmedel, eller åtminstone vissa av dem, har fettförbrännande egenskaper som, om de används på rätt sätt, leder till en accelerering av metabolismen och en därmed följande viktminskning som sker på mycket kort tid. Man talar till och med om 10 kilo på en månad.

Det näringsprogram som används i supermetabolismdieten tillämpas även i specialiserade centra för att motverka diabetes och andra metaboliska sjukdomar samt för att minska nivåerna av dåligt kolesterol och stabilisera blodsockernivåerna. Fördelar som, precis som viktnedgången, sker på mycket kort tid.

Mycket populär även inom filmvärlden

Den supermetabolismdieten varar i endast 28 dagar och är uppdelad i tre faser som växlar mellan varandra varannan till var tredje dag, enligt veckocykliska mönster. Varje fas motsvarar konsumtionen av olika livsmedel. Supermetabolismdieten kräver också en specifik livsstil som innebär en måltid varannan eller var tredje timme, vilket ger totalt 5 måltider om dagen, fokus på att äta frukost så snart man vaknar och konsumtion av 30 cl vatten per kilo kroppsvikt (ungefär en och en halv liter för 50 kilo kroppsvikt). Dessutom bör man prioritera ekologiska livsmedel, träna minst 3 gånger i veckan och, framför allt, är det avgörande att följa de tre faserna i programmet.

Kostregimen varar i endast 28 dagar

Under den första fasen följer man dieten på måndagar och tisdagar, där frukt, grönsaker, spannmål och proteiner får stort utrymme. Man börjar på morgonen med en frukost bestående av frukt och spannmål, avbryter förmiddagen med en frukt och till lunch och middag konsumerar man en portion spannmål följt av proteiner och rikligt med grönsaker.

libro dieta supermetabolismo

På onsdagar och torsdagar inleds den andra fasen där grönsaker och proteiner dominerar, helst kokta eller grillade eller i gryta. Precis som i den första fasen är det obligatoriskt att undvika fetter. Menyn under denna del av veckan består av en frukost med magert yoghurt och frukt samt mellanmål med omelett av endast äggvitor. Till lunch och middag serveras grönsaker tillsammans med kött, magra charkuterier eller fisk.

• Den tredje fasen, slutligen, ska följas från fredag och hela helgen. Den innebär återinförande av hälsosamma fetter, i kombination med fullkornsprodukter, proteiner och frukt med lågt glykemiskt index. Till frukost, mitt på förmiddagen och som mellanmål är fruktbaserade snacks planerade, medan man till lunch och middag kan välja mellan fullkornsris, quinoa och havre följt av magert kött eller fisk och grönsaker. I själva verket finns det också en fas 4, underhållsfasen, som baseras på tre punkter:
• Ett valfritt livsmedel från listan över "förbjudna" livsmedel, till exempel bröd, kaffe eller raffinerat socker, kan återinföras i kosten;
• Mellanmålen kan bestå av både proteiner, fetter och grönsaker, eller endast proteiner eller frukt;
• För de andra måltiderna under dagen är kostschemat mindre strikt och det är tillåtet att äta vad man vill, som spänner över olika faser.

Alla produkter du behöver för denna diet hittar du här