حمية الأيض السريع

تعد الحمية بإعادة تنشيط الأيض، مما يسمح بفقدان 5 كيلوغرامات في 28 يومًا فقط، مع تناول جميع الأطعمة دون القلق بشأن السعرات الحرارية. هل ستكون فعالة حقًا؟ دعونا نرى معًا ما هي.

ما هي حمية الأيض السريع

معروفة جدًا في أمريكا، حمية الأيض السريع مشهورة أيضًا باسم "حمية الأيض السريع". تم اختراعها من قبل أخصائية التغذية هايل بومروي وأصبحت مشهورة لأنها تتبع من قبل العديد من المشاهير الأمريكيين. تهدف هذه الحمية إلى فقدان الوزن، تلغي حساب السعرات الحرارية وتسمح بتناول جميع الأطعمة بكثرة وفقًا لنظام معين. يعتمد هذا النظام على التناوب الأسبوعي، وهو عنصر أساسي لإطلاق تسريع الأيض. على الرغم من أن هذه الحمية لا تأخذ السعرات الحرارية في الاعتبار، إلا أنه بالطبع لا يعني أنه يمكن الإفراط في تناول كميات كبيرة من الأطعمة المسموح بها. خلال الحمية التي تستمر 28 يومًا، يجب اتباع خطة غذائية تعتمد على 3 مراحل. يجب تجنب الدقيق، والستيفيا، ومنتجات الألبان، والدهون، وجميع أنواع السكر والمحليات باستثناء الإكسيليتول.

المراحل الثلاث للحمية

تستمر المرحلة الأولى لمدة يومين (الاثنين والثلاثاء) وتتطلب تناول الكربوهيدرات الكاملة والسكريات البسيطة مثل تلك الموجودة في المعكرونة، والخبز وبعض الفواكه. تهدف هذه المرحلة إلى تخفيف الجسم من ميله المستمر لتخزين الدهون. في هذين اليومين، يمكن تناول قائمة طعام تتكون، على سبيل المثال، من سموزي فواكه مع الشوفان على الإفطار و2 فواكه كوجبة خفيفة في منتصف الصباح. أما الغداء فيكون من الأرز البني مع دجاج مشوي، وفي العشاء سلطة تونة مع حصة من الخضار وفاكهة. المرحلة الثانية (الأربعاء والخميس) تعتمد على تناول البروتينات من خلال اللحوم، والأسماك، واللحوم الخالية من الدهون. في هذه المرحلة، يمكن تناول البريزولا، واللحم المدخن والخضروات ذات الأوراق العريضة. الجسم الآن جاهز لحرق الدهون بشكل مثالي. يمكن أن تتكون القائمة الأساسية لهذه المرحلة، على سبيل المثال، من بيضتين مسلوقتين أو عجة على الإفطار. أما وجبة خفيفة في منتصف الصباح فتكون من شريحتين من البريزولا أو اللحم المدخن، وقطعة من اللحم مع خضار كغداء. وفي وجبة خفيفة بعد الظهر مرة أخرى اللحم المدخن، وفي العشاء شريحة من الديك الرومي مع خضار مشوية. المرحلة الثالثة (الجمعة والسبت والأحد) يمكن تناول جميع الأطعمة من المرحلتين السابقتين، مع إنشاء تركيبات جديدة، وإضافة المزيد من الدهون والزيوت عالية الجودة. في هذه المرحلة، يستيقظ الأيض. يجب أن ترتبط حمية الأيض السريع بنشاط بدني على الأقل 3 مرات في الأسبوع.