Chiafrön: vad är de bra för? Hur används de? Upptäck det!

Du har säkert hört talas om chiafrön och deras många hälsofördelar för kroppen. Men för att konsumera dem finns det några små regler och råd som alltid är bra att inte ignorera. Om vi gör det kan vi råka ut för obehagliga överraskningar och riskera att inte få de önskade effekterna. Låt oss tillsammans se vad chiafrön är bra för, hur de ska konsumeras och framför allt hur mycket som rekommenderas att äta per dag.

Vad är de bra för? Hur konsumerar man dem?

Chiafrön är en verklig välsignelse för dem som behöver hjälp med att reglera sin tarmfunktion. Dessutom främjar de utsöndringen av gifter. Därför, precis som gojibär, kan chiafrön vara en bra hjälp för våra dieter, eftersom de främjar viktminskning. För att konsumera dem räcker det att lägga fröna i ett glas fruktjuice eller växtbaserad mjölk. Det bästa är att låta glaset stå över natten så att man kan dricka det till frukost redan förtjockat. Men hur mycket chiafrön är det rekommenderat att använda?

Hur många chiafrön kan man äta per dag?

Endast 10 gram per dag av chiafrön är den rekommenderade dosen. Denna mängd motsvarar en matsked. Om vi anser att dosen är otillräcklig för vår kropp kan vi öka den till 2 matskedar, det vill säga cirka 20 gram. Rådet är att inte överdriva, eftersom fröna kan ha en oväntad laxerande effekt. Dessa används ofta under tillagning, som extra ingredienser i vissa rätter. Men att koka dem rekommenderas inte, eftersom fröna kommer att fungera som smakförstärkare men inte ha någon hälsofördel för dem som konsumerar dem, eftersom de essentiella fettsyrorna som de innehåller försämras av värmen.