Протеиновая диета

Все чаще говорят о протеиновой диете и ее пользе для здоровья и физической формы в целом. Однако, привлеченные миражом диеты, которая, за короткое время и без чрезмерных усилий, ускоряет наш метаболизм, помогая нам сбросить вес, мы не уделяем достаточно внимания особенностям диетических режимов, забывая проконсультироваться с врачом, могут ли они подойти и нам.

Эта диета, как уже говорит само название, сосредоточена на большем потреблении белков в рамках особой стратегии питания, в ущерб углеводам, фруктам и овощам. Она особенно ценится теми, кто решил достичь видимых результатов за короткое время; протеиновая диета может быть отнесена к так называемым "экспресс-диетам", которые следует соблюдать только в течение ограниченного времени и под строгим медицинским контролем.

Протеиновая диета может быть отнесена к так называемым "экспресс-диетам", которые следует соблюдать только в течение ограниченного времени и под строгим медицинским контролем.

Хорошо сбалансированная и персонализированная протеиновая диета, составленная диетологом в зависимости от наших потребностей, не только позволяет эффективно сбросить вес, но и не терять абсолютно мышечную массу. Жир, на самом деле, атакуется изнутри, помогая тканям не расслабляться слишком сильно. Более того, хорошая протеиновая диета, поддерживаемая небольшим количеством здорового движения, что является необходимым элементом для потери веса и поддержания результатов со временем, помогает телу оставаться подтянутым и тонизированным, поскольку мышцы не подвергаются минимальному воздействию, и, что особенно важно, не происходит просто потери жидкости.

Рекомендуемые продукты

Рекомендуемых продуктов для протеиновой диеты много и они различны. Это соя, красное мясо, яйца, орехи, особенно арахис и кедровые орехи, рыба, семена, птица, фасоль, морепродукты, брезаола, твердые и мягкие сыры, ветчина и йогурт. Среди углеводов, которые следует употреблять, протеиновая диета предполагает только углеводы с низкой плотностью, поступающие исключительно из фруктов, цельнозерновых, овощей, клетчатки и коричневого риса.

Кто может следовать этой диете

Поскольку это довольно строгий и жесткий режим питания, протеиновую диету не могут соблюдать все без исключения. Сосредоточенная на почти исключительном и полном потреблении белков, протеиновая диета может со временем вызвать слабость, усталость, головные боли, запоры, неприятный запах изо рта, головокружение, общее недомогание и, что особенно важно, учитывая значительное потребление мяса и яиц, повредить печень и почки. Кроме того, недавние исследования показали, что чрезмерное потребление полиненасыщенных жиров, таких как те, что содержатся в красном мясе, является одним из основных факторов, способствующих возникновению рака толстой кишки.

Среди углеводов, которые следует употреблять, протеиновая диета предполагает только углеводы с низкой плотностью, поступающие исключительно из фруктов, цельнозерновых, овощей, клетчатки и коричневого риса.

Очевидно, что пациенты с заболеваниями почек или сердца, беременные женщины или женщины в период лактации и, конечно же, дети и подростки, не могут следовать протеиновой диете, которая считается слишком несбалансированной в эти особые периоды жизни. Соблюдаемая в течение короткого времени, максимум десяти дней и повторяемая циклически каждые 2-3 месяца, протеиновая диета обеспечивает обещанные преимущества, не нанося вреда здоровью.

Все продукты, которые вам нужны, вы найдете здесь