Диета суперметаболизма
Диета обещает активировать метаболизм, позволяя сбросить 5 килограммов всего за 28 дней, употребляя все продукты и не считая калории. Действительно ли она эффективна?
из Tibiona 07 Oct 2020 1 мин на чтение
Диета обещает активировать метаболизм, позволяя сбросить 5 килограммов всего за 28 дней, употребляя все продукты и не считая калории. Действительно ли она эффективна? Давайте вместе разберемся, о чем идет речь.
Эта диета направлена на похудение, отменяет подсчет калорий и позволяет в изобилии есть все продукты по определенной схеме. Она основана на недельной ротации, что является необходимым элементом для ускорения метаболизма. Хотя эта диета не учитывает калории, это, конечно, не означает, что можно переедать разрешенные продукты.
В течение 28 дней диеты необходимо следовать плану питания, основанному на 3 фазах. Необходимо избегать муки, стевии, молочных продуктов, жиров и всех видов сахара и подсластителей, за исключением ксилита.
В эти 2 дня можно, например, составить меню из фруктового смузи с овсянкой на завтрак и 2 фрукта на утренний перекус. На обед - коричневый рис с курицей-гриль, а на ужин - салат с тунцом и порцией овощей и фруктом.
2-я фаза (среда и четверг) основана на употреблении белков через мясо, рыбу и нежирные колбасы. В этой фазе можно есть брезаолу, вареную и сыровяленую ветчину и широколистные овощи. Организм теперь готов оптимально сжигать жиры. Основное меню этой фазы может состоять, например, из двух вареных яиц или омлета на завтрак. На утренний перекус - 2 ломтика брезаолы или ветчины, а на обед - кусочек мяса с гарниром из овощей. На полдник снова нарезка, а на ужин - кусочек индейки с гарниром из запеченных овощей.
3-я фаза (пятница, суббота и воскресенье) позволяет употреблять все продукты из 2 предыдущих фаз, создавая новые комбинации и добавляя качественные жиры и масла. Именно в этой фазе метаболизм пробуждается. К диете суперметаболизма необходимо добавить физическую активность как минимум 3 раза в неделю.
Что такое диета суперметаболизма
Очень известная в Америке, диета суперметаболизма также известна как "Fast Metabolism Diet". Она была придумана диетологом Хейли Помрой и стала популярной благодаря многим американским знаменитостям.Эта диета направлена на похудение, отменяет подсчет калорий и позволяет в изобилии есть все продукты по определенной схеме. Она основана на недельной ротации, что является необходимым элементом для ускорения метаболизма. Хотя эта диета не учитывает калории, это, конечно, не означает, что можно переедать разрешенные продукты.
В течение 28 дней диеты необходимо следовать плану питания, основанному на 3 фазах. Необходимо избегать муки, стевии, молочных продуктов, жиров и всех видов сахара и подсластителей, за исключением ксилита.
Три фазы диеты
1-я фаза длится 2 дня (понедельник и вторник) и предполагает употребление цельнозерновых углеводов и простых сахаров, таких как те, что содержатся в пасте, хлебе и некоторых фруктах. Эта фаза помогает организму избавиться от постоянной привычки накапливать жир.В эти 2 дня можно, например, составить меню из фруктового смузи с овсянкой на завтрак и 2 фрукта на утренний перекус. На обед - коричневый рис с курицей-гриль, а на ужин - салат с тунцом и порцией овощей и фруктом.
2-я фаза (среда и четверг) основана на употреблении белков через мясо, рыбу и нежирные колбасы. В этой фазе можно есть брезаолу, вареную и сыровяленую ветчину и широколистные овощи. Организм теперь готов оптимально сжигать жиры. Основное меню этой фазы может состоять, например, из двух вареных яиц или омлета на завтрак. На утренний перекус - 2 ломтика брезаолы или ветчины, а на обед - кусочек мяса с гарниром из овощей. На полдник снова нарезка, а на ужин - кусочек индейки с гарниром из запеченных овощей.
3-я фаза (пятница, суббота и воскресенье) позволяет употреблять все продукты из 2 предыдущих фаз, создавая новые комбинации и добавляя качественные жиры и масла. Именно в этой фазе метаболизм пробуждается. К диете суперметаболизма необходимо добавить физическую активность как минимум 3 раза в неделю.
Condividi