7-дневная диета Дюка

В статье Дюка диета быстро помогает похудеть? мы пытались понять, как работает этот знаменитый режим питания и каковы его плюсы и минусы. Вместе с Джессикой и Кристиано из Cucina Dulight мы сейчас рассмотрим подробности и план питания, разработанный самим автором, диетологом Пьером Дюканом.

Чтобы удовлетворить потребности тех, кто просил более "мягкий" диетический/питательный метод, доктор Дюкан открыл второй фронт. Этот новый метод он назвал питательной лестницей, потому что он состоит из семи ступеней, по одной на каждый день недели. Начинается с понедельника, основанного на продуктах, богатых белками, а затем каждый день добавляется новая категория продуктов. Но не дайте себя запутать названием! Ваш путь не будет длиться всего семь дней. Он должен повторяться циклически, неделя за неделей, до достижения нужного веса (который можно бесплатно рассчитать на сайте www.dietadukan.it). Давайте подробно рассмотрим, какая категория продуктов добавляется на каждой из 7 ступеней лестницы: 1 – ПОНЕДЕЛЬНИК: БЕЛКИ 2 – ВТОРНИК: ОВОЩИ 3 – СРЕДА: ФРУКТЫ 4 – ЧЕТВЕРГ: ХЛЕБ 5 – ПЯТНИЦА: СЫРЫ 6 – СУББОТА: УГЛЕВОДНЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ 7 – ВОСКРЕСЕНЬЕ: ПРАЗДНИЧНЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ Неделя, таким образом, идеальным образом делится на три части: 1 – Часть, сильно способствующая похудению (понедельник и вторник) 2 – Часть, умеренно способствующая похудению (среда и четверг) Пятница перехода, в которой вес стабилизируется 3 – Часть свободы с разумом (суббота и воскресенье) Овсяные отруби остаются одним из основных столпов и должны потребляться ежедневно. Питательная лестница, именно потому что "более свободная", предполагает очень точные дозы для каждой введенной категории продуктов (кроме белков и овощей, которые всегда можно потреблять без ограничений). Все детали объясняются в книге "7-дневная диета Дюка" или "Супер Дюкан", обе изданы Sperling & Kupfer. Напоминаем вам, что теоретическое изучение является этапом, который нельзя пропустить перед переходом к практике метода. После достижения нужного веса, питательная лестница также предполагает период консолидации продолжительностью 10 дней за каждый потерянный килограмм. В некотором смысле, в отличие от классического метода, с 7-дневной диетой вы сразу начинаете работать над правильным управлением всеми категориями продуктов. На этом этапе вы будете в основном есть те же продукты, что и в период похудения, но в других дозах и распределении, более свободно и, следовательно, более осознанно. По окончании консолидации, как и в классическом методе, вы входите в окончательную стабилизацию, которая будет длиться всю жизнь. Вы сможете есть все с разумом, и если вы правильно усвоили общие правила, ваши результаты будут долговечными.

Преимущества

Позволяет людям, у которых немного килограммов для потери, поддерживать очень разнообразный и, вероятно, более сбалансированный режим питания, чем тот, к которому они привыкли.
Многими считается режимом, не особенно ограничительным, так как сразу доступ ко всем категориям продуктов.

Недостатки

Одним из рисков является, безусловно, слишком расслабиться в воскресенье, не сумев вернуться к дню белков в понедельник. Это полностью обесценит все усилия.
Идея о том, что некоторые продукты не должны быть включены в диету, и, следовательно, избегать, например, хлеба или фруктов, даже когда они явно предусмотрены. Это изменяет баланс метода и приводит к неудаче в долгосрочной перспективе.
Потеря веса оказывается менее стремительной по сравнению с классическим методом, и это может деморализовать тех, кто следует этому пути.
Имея доступ ко всем категориям продуктов, существует реальный риск не понять до конца различия между ними с точки зрения питательной ценности.

Широкий ассортимент продуктов, подходящих для диеты Дюка

Практичные и сбалансированные продукты Dulight для диеты Дюка

Какой метод выбрать?

Пьер Дюкан выделяет два профиля людей, которые могут с большим успехом следовать одному режиму, а не другому. Одна из наших следующих статей будет посвящена именно этой теме. Мы заранее сообщаем, что не существует стандартного ответа, подходящего для всех, так как выбор метода строго личный, основанный на опыте, потребностях и образе жизни каждого. Есть хорошая новость: выбрав один из двух методов, вы не окажетесь в клетке без выхода! Достаточно повернуть ключ, открыть дверь и перейти от классического к семидневному, или наоборот. Если наша статья вас заинтересовала, мы раскроем вам настоящий секрет успешного начала этого режима питания: ЧТЕНИЕ КНИГИ 7-дневная диета Дюка. Исключая рецепты, это краткое руководство на около 150 страниц, которое предоставит вам все теоретические и практические инструменты для начала. Для дополнительной поддержки мы приглашаем вас присоединиться к нашей группе в Facebook Дюка диета Италия (классическая и 7 дней), и посетить канал Youtube Cucina Dulight. До встречи, Джессика и Кристиано – Cucina Dulight